Khô mắt là tình trạng phổ biến, đặc biệt khi cơ thể thiếu các dưỡng chất cần thiết. Một chế độ ăn giàu vitamin A, C, E và omega-3 giúp tăng độ ẩm tự nhiên cho mắt và cải thiện sức khỏe thị lực. Các loại cá béo, trứng, cà rốt, rau xanh và quả hạch là những lựa chọn tuyệt vời để bổ sung dưỡng chất này.

Omega-3, có nhiều trong cá hồi, cá thu và hạt chia, giúp giảm viêm và cải thiện chất lượng nước mắt. Vitamin A từ cà rốt, bí đỏ và rau xanh giúp duy trì giác mạc khỏe mạnh, ngăn ngừa khô mắt và giảm mệt mỏi. Bổ sung các loại trái cây giàu vitamin C và E cũng giúp tăng cường khả năng chống oxy hóa, bảo vệ mắt khỏi tổn thương do gốc tự do.

Ngoài việc lựa chọn thực phẩm giàu dưỡng chất, việc duy trì đủ nước cho cơ thể cũng quan trọng. Uống đủ 1,5–2 lít nước mỗi ngày giúp mắt được bôi trơn tốt hơn, giảm cảm giác khô và mỏi mắt. Khi kết hợp chế độ ăn cân bằng với việc uống đủ nước, sức khỏe mắt sẽ được cải thiện đáng kể.

Chú ý tới dinh dưỡng mỗi ngày là bước cơ bản nhưng hiệu quả để bảo vệ mắt và giảm tình trạng khô. Thói quen ăn uống khoa học giúp mắt luôn sáng, giảm mệt mỏi và tăng cường khả năng tập trung trong học tập và công việc.